Posilování upevní vaše zdraví

Důvodů, proč lidé posilují je několik. Ve většině případů je však cílem vypadat dobře a vyrýsovat postavu. V dnešní době je posilování styl života Nemusíte však být kulturista ani profesionální atlet, abyste svého cíle dosáhli. Pokud budete posilovat správně, dopomůže vám to k úbytku tuku a nárůstu vaší svalové tkáně, zároveň zvýšení síly a zlepšení pevnosti kostí. Ale pozor, pokud se posilování provádí špatně, můžete si přivodit poměrně nepříjemná zranění.

Jak jsme již říkali, hlavním přínosem, pokud se rozhodnete posilovat je, že máte kontrolu nad svou tělesnou hmotností. Když držíte dietu, společně s tukem ztratíte i svaly, což je při redukci hmotnosti celkem problém. Pokud ztratíte drahocenné svaly, váš metabolismus se zpomalí a je více, než pravděpodobné, že znovu přiberete na váze.

Posilování vám vždycky zlepší náladu. Důvod je jednoduchý, mozek je několik hodin po cvičení klidný a uvolněný, takže tak zapomenete na každodenní starosti.

Pijete každý den kávu, abyste byli vůbec schopni fungovat? Začněte raději cvičit. Zapomeňte na všechny životabudiče v podobě energťáků a dalších doplňků stravy. Pravidelný silový trénink vám zajistí dostatek energie na celý den. Věděli jste, že za to můžou endorfiny, které nazýváme hormony štěstí.

Jak správně posilovat

Pokud jste začátečník, bylo by dobré oslovit ze začátku nějakého trenéra. Špatným posilováním si můžete snadno ublížit. Určitě nezkoušejte obkoukávat nic v posilovně, ten člověk to nemusí dělat správně.

Tady je pár základních rad, které byste si měli přečíst, než začnete posilovat:

Zvedejte jen přiměřené váhy. Hlavně si hned nehrajte na kulturistu. Alespoň ze začátku tréninku začněte s menší zátěží, kterou bez větších potíží zvednete minimálně 12krát až 15krát. Na větší váhy musí být tělo dostatečně zahřáté a rozcvičené, jinak by mohl nastat problém. Zároveň pokud se zničíte takovým způsobem, že pak týden nemůžete chodit, nemá to cenu. Je lepší cvičit s mírou a jít raději častěji.

Snažte se o dokonalé provedení cviku. To, že budete mít na váze dvojnásobek, než ostatní neznamená, že cvičíte správně a dosáhnete požadovaného efektu. V tomto případě platí, čím lepší technika, tím lepší výsledky a menší pravděpodobnost zranění. Jestli nemůžete provádět cvik, tak, jak má být, raději ho ani nedělejte nebo snižte počet opakování a váhu.

Co je asi nejdůležitější je dýchání. Ano přesně to, protože pokud při cvičení nedýcháte správně necvičíte správně. Spousta lidí během cviku zadržuje dech, což není správně. Obecně platí, že při kontrakci nebo při zvedání závaží vydechujeme a při spouštění dolů se zase nadechujeme.

Zpevnění a soustředění na posilový sval. Držte tělo ve správné pozici a v rovnováze. Zapojte do posilování vaše hlavní svalové partie, kterými jsou hrudník, záda, ramena, paže a nohy.

Nepřeskakujte rozcvičku a rozehřívání. Studené svaly nejsou připraveny na posilovaní. Před cvičením se určitě rozehřejte. Nespěchejte a nepřetahujte se, závaží zvedejte vždy plynule a kontrolovaně.

Důležitou součástí je také odpočinek. Necvičte dvě stejné svalové partie dva dyny po sobě. Vaše svaly vždy potřebují nějaký ten čas na regeneraci. Rozmyslete se, jestli půjdete cvičit skoro každý den a vždy jinou partii nebo dvakrát až třikrát týdně a procvičíte celé tělo.

Takže jaká jsou základní pravidla? Dýchat, cvičit správně, nepřeceňovat se a odpočívat.

Investice do sportu? Které se vyplatí?

Není žádnou novinkou, že se ve vrcholovém sportu točí opravdu velké peníze. Nemusíte být velký investor, špičkový hráč nebo majitel nějakého klubu, abyste prostřednictvím sportu zhodnotili své úspory. Příležitost máte i jako malý investor.

Pokud jste běžný člověk, asi těžko si můžete dovolit koupit nějaký sportovní klub a s největší pravděpodobností nebudete ani jako agent zastupovat nějakého sportovce. Do sportu ale spousta lidí investuje i nepřímo. Je důležité znát hranici a uvědomit si, že některé investice můžou hraničit s hazardem a z dlouhodobého hlediska vás připravit o peníze. Sport je dobré pečlivě studovat a vybírat si, komu svěřit své úspory.

Jaké jsou možnosti, pokud chcete investovat do sportu?

Celkem konzervativní možností, jak nepřímo investovat do sportu je nákup akcií. Jedná se o celkem stabilní a méně rizikovou investici. Vložit své úspory můžete například do firem, které vyrábějí sportovní potřeby nebo do různých klubů, které jsou akciovými společnostmi. Pokud se rozhodnete investovat do akcií sportovních gigantů, jako například Nike nebo Adidas, s největší pravděpodobností nebudete litovat. Jejich cena neustále roste a je dost pravděpodobné, že ani růst nepřestane.

Jak jsme již psali, další možností je investice do akcií nějakého klubu. Tento krok je samozřejmě pro fanoušky velice lákavý, ale již mnohokrát se investoři přesvědčili o tom, že toto není ta správná volba. Akcie totiž neovlivňují sportovní výsledky daného klubu, ale především spekulace o jeho prodeji.

Dalším způsobem, jak vydělat na sportu nějaké peníze, jsou sázky. Pokud by vás zajímalo, do jakého sportu je nejlepší investovat, je to fotbal. Ve fotbalu se již dlouhodobě drží největší peníze a největší zisk přitom generuje Evropa. Druhým stále velice atraktivní sportem je hokej nebo stále na vzestupu golf. Sázet můžete menší částky s vyšším rizikem. Pokud se v tomto oboru nepohybujete, je velice obtížné tipnout správný výsledek zápasu a vyhrát. Důležitá je i práce s pravděpodobností a kurzami. Pokud nemáte čas sledovat sportovní utkání, můžete investovat například do akcií sazkových kanceláří, na pražské burze je to například Fortuna.

Máte oblíbeného sportovce? Můžete si koupit jeho vlastní akcie. Tuto službu nabízí americká společnost Fantex, a to především u amerického fotbalu. V České republice je to například projekt Catch it. Pomocí této aplikace si můžete najít mladého a talentovaného sportovce, do kterého průběžně ukládáte své peníze. Profil si můžete vytvořit i jako investor. Kolik a jak se do talentů investuje je zcela individuální. Někdy se jedná i o různé materiální dary, kluci dostávají motorky, skateboardy nebo i snowboardy.

Určitě ne posledním způsobem, jak investovat do sportu jsou investice v šuplíku. Co je tím myšleno? Možná ani nevíte, že jste tuto investici v minulosti učinili, ale možná se vám doma povalují nějaké hokejové či sběratelské kartičky. Největší “boom” s těmito kartičkami byl na přelomu tisíciletí, ale i teď může hodnota některých kartiček dosahovat obrovských částek.

Z českých hráčů jsou pravděpodobně nejcennější kartičky s Jaromírem Jágrem. Na různých aukčních serverech se nabízí i za 13 tisíc korun. Pokud máte takovou kartičku doma ještě z dětských let, zkuste se podívat, zda nemá nějakou hodnotu.

Znáte pravidla házené?

Házená je v naší zemi celkem populární míčový sport, ve kterém proti sobě nastupují dva sedmičlenné týmy. Pojďme se nejdřív podívat trochu do historie. Mezinárodní federace házené vznikla v roce 1946 v Kodani a roku 1972 byla házená zařazena na program olympijských her. Významně do tohoto sportu přispělo ČSSR s tzv. Národní házenou, která se od klasické házené liší v několika zásadních pravidlech, i když se to na první pohled nezná.

Základní zásady házené

V první řadě, házená je týmový sport, který je založený na zásadách fair-play. Jak jsme již říkali, na hřišti se mezi sebou utkají vždy dva týmy proti sobě. Tým se skládá z šesti hráčů a jednoho brankáře. V jednom družstvu je až 14  hráčů, kteří se v průběhu hry na hřišti střídají. Jejich dresy mají stejné barvy a pouze dres brankáře se liší. Co se týče bezpečnosti, hráčům není dovoleno mít na sobě předměty, které by mohly být při hře nebezpečné, řeč je především o hodinkách, prstýnkách, náušnicích a řetízkách. V průběhu řídí hru dva rozhodčí, a ti spolupracují se stolem rozhodčích. Vítězem se klasicky stává družstvo, které vstřelí do konce hrací doby nejvíc branek. Nastat mohou dvě varianty, buď zvítězí pouze jedno družstvo, kterému jsou přiděleny dva body nebo dojde k remíze a obě dvě družstva se o vítězné body rozdělí.

Technické vybavení a hrací plocha

Co se týče vybavení, tak pro různé věkové kategorie se používají různé velikosti míčů. Hrací plocha je obdélník dlouhý 40 m a široký 20 m, který obsahuje dvě brankoviště. Brankoviště je vysoké 2 m a široké 3 metry. Pokud jsou hráči starší 16 let, hra má dva poločasy, každý z nich trvá 30 minut a přestávka mezi nimi je normálně 10 minut.

Hráči

Družstvo se skládá z útočníků, obránců a brankáře. Jaké pravomoce má každý z nich na hřišti? Co můžou a nemůžou?

Útočník může házet a chytat míc za použití rukou a paží. Samozřejmě může přihrávat míč svým spoluhráčům, přičemž může udeřit míč jednou rukou o zem a opět ho chytit. S drženým míčem může útočník udělat maximálně tři kroky. Útočník se může pohybovat mimo brankoviště, dotknout se míče, který letí nad brankovištěm, také proniknout obrannou řadu a přihrát míč za účelem vytvoření brankové příležitosti. Zároveň má zakázáno blokovat míč nohou nebo do něj kopat, držet jej déle, než tři vteřiny, dělat s míčem více jak tři kroky a vkročit do brankoviště.

Obránce může blokovat míč za použití paží, atakovat útočníka zepředu, stejně jako útočník, pohybovat se mimo brankoviště. Obránce nemůže vytrhnout nebo vyrazit míč z rukou útočícího hráče. Přidržovat útočníka za tělo a strkat do něj nebo naskakovat na něj. Obránce také nesmí překážet útočníkovi v provádění hodu při zahájení hry.

Brankář se může dotknout míče kteroukoli částí těla uvnitř brankoviště a opustit své brankoviště bez míč a zároveň pokračovat ve hře jako hráč v poli. Nesmí vnést míč do brankoviště z prostoru za čarou brankoviště.

Všechny tyto pravidla by měl každý z hráčů dodržovat a zároveň hrát fair play.

Vizuální identita, podle ní hodnotíme firmu

Častokrát lidé hodnotí firmu a její nabídku podle vizuální identity. Je to stejné, jako když se s někým seznámíte, a ihned si o něm vytvoříte obrázek. Co dodat, první dojem je zkrátka velice důležitý. Žijeme v době značek a symbolů, ty nás obklopují na každém kroku a snaží se soupeřit o naši pozornost. Je téměř nemožné vyhnout se tomuto boji. Aby firma zaujala se svým produktem cílovou skupinu, nestačí jen reklama v televizi. Je to celý soubor marketingových nástrojů, které  musí firma využívat, aby dosáhla co největšího zisku. Vezměte si takovou Caca Colu, na světě ji zná asi každý, každý den ji pijí miliony lidí a všichni ví, jak vypadá její logo. Proč vlastně potřebuje Coca Cola dělat reklamu a marketing, odpověď je jasná, aby byla spotřebitelům neustále na očích a připomínala se jim. Jen díky tomu si spotřebitel koupí Coca Colu místo Pepsi.

Abychom si ujasnily, co je vlastně vizuální identita, je to soubor vizuálních prvků, které usnadňují vnější i vnitřní komunikaci organizace a vytvářejí o ní dobrý obraz. Kvalitní značka musí společnost jednoznačně identifikovat, reprezentovat a odlišit ji od konkurence, ale samozřejmě i celkově. Značka je vizuální podpis firmy a měla by u lidí ihned vyvolat přesné a požadované asociace a představy.

Začneme u loga. Tvorba kompletní vizuální identity začíná právě jeho návrhem, pokračuje logomanuálem a končí zpracováním tiskovin. Pokud začnete tvořit vizuální identitu, pamatujte, že hlavním cílem je propracovaný design, díky kterému snadno oslovíte cílovou skupinu a zapíšete se jí do paměti. Vaše firma pak bude dobře vypadat a komunikovat.

Jak postupovat při tvorbě vizuální identity?

Nejdůležitějším prvkem vizuální identity je bez debat logo. Nejde jen o to, aby bylo graficky dobře zpracované, logo by mělo být originální, vystihovat činnost firmy a mělo by zaujmout na první pohled. Důležitá je i jednoduchost a správný výběr barev. Těch by mělo být co nejméně, většinou se uvádí dvě barvy, jako ideální počet.

Dalším krokem je logomanuál. Logomauál je zárukou konzistentní vizuální komunikace bez ohledu na médium nebo tvůrce designu. Je to soubor pravidel, jak nakládat s logem. Určuje jeho pozitivní i   negativní barevnost, písma, barvy a mnoho dalšího.

Po zpracování loga a logomanuálu přichází na řadu merkantilní tiskoviny. Nezdá se to, ale zpracované tiskoviny vás reprezentují dá se říct na každém kroku. Můžou oslovit vaše obchodní partnery a získat vám náskok před konkurencí. Pokud dostanete od vašeho budoucího dodavatele propracovanou vizitku, uschováte ji a ihned si ji zapamatujete. Do merkantilních tiskovin patří tedy hlavně vizitky, různé katalogy, prospekty a další tiskoviny, které firma potřebuje a věnuje jim pozornost.

Když spojíme všechno dohromady, získáme jednotný vizuální styl firmy, nebo-li Corporate design manuál.  Hlavní zásadou je mí vše dobře připravené, dobrou koncepci, která odpovídá skutečným potřebám organizace a je vytvořena na základě znalosti tohoto subjektu a jeho filozofie.

Pokud chcete být úspěšní, nechte tvorbu vizuální identity na odbornících. Nikdy nevytvoříte tak dobrý a propracovaný manuál, jako grafické studio s dlouholetou zkušeností, určitě se vám to vyplatí a nebudete litovat.

Darování vajíček. Vše, co byste měla vědět.

Česká republika je zemí, ve které je darování vajíček při léčbě neplodnosti naprosto legální metoda. Pravdou je, že darování vajíček může být pro některé páry tou jedinou možností, jak počít miminko. Nejčastěji jsou dárkyněmi ženy, které dobrovolně darují svá vajíčka, aby někomu pomohli nebo to jsou přímo ženy, které podstupují léčbu neplodnosti pomocí metody IVF (mimotělní oplodnění). Co vede ženu k tomu, aby se stala dárkyní? Důvodů může být několik. Buďto má ve svém okolí nějaký neplodný pár, kterému chce pomoci nebo ji může lákat i finanční odměna. V České republice je dárcovství vajíček anonymní. Žena se tak nikdy nedozví, jestli se z jejich vajíček narodily děti nebo komu se narodily.

Může se každá žena stát dárkyní? Kdo se může stát příjemcem a jak probíhá stimulace při darování a uhnízdění vajíček? Toto jsou základní otázky, na které byste měli znát odpověď. Jestli si myslíte, že počet žen, které potřebují darované vajíčko je malý, tak jste na omylu. Rok od roku se toto číslo zvyšuje a tím vzniká i větší “poptávka” po vajíčkách (oocytech). Dokonce byl vytvořen pořadník neboli program darovaného oocytu. Pokud se do tohoto programu chcete zapojit, musíte si chvilku počkat. Pořadí je totiž určeno datem zařazení.

Chcete-li se stát dárkyní jsou zde určité požadavky, které musíte splnit, stejně tak to je i s příjemkyní. Příjemkyní se může stát žena do věku 47 let, musí mít normální kolposkopický a cytologický nález na děložním hrdle a normální palpační nález na prsou. Pokud jste již překročila věkovou hranici 40 let, musíte mít i mamografické vyšetření prsu. Samozřejmostí je, že nesmíte bít HIV pozitivní nebo mít například syfilis.

U dárkyně je věková hranice více omezená. Říká se, že nejkvalitnější vajíčka má žena ve 25 roce života. Proto musí mít dárkyně věk od 18 – 35 let, perfektní zdravotní stav a neměla by vzhledově, ani inteligenčně vybočovat z normy.

Jak probíhá celý proces darování vajíček?

Pro začátek bych řekla, že v každém CAR můžou být malé odlišnosti při postupu, ale princip bývá vždy stejný. Všechny dárkyně musejí nejdříve projít vstupním pohovorem a posléze absolvovat krevní testy a vyšetření ultrazvukem. Testuje se hormonální hladina, vyšetření krevní skupiny a testy na pohlavně přenosné nemoci, to vše z krve. Následuje gynekologické vyšetření vaječníků a dělohy, to vše pomocí vaginálního ultrazvuku a stěr z pochvy k mikrobiologickému vyšetření. Pokud jsou všechny potřebná vyšetření vyhovující a není zde žádný problém, je dárkyně zařazena do registru dárkyň.

V první polovině cyklu se dárkyni podávají hormony, ty podporují růst a samozřejmě zrání většího počtu vajíček, což je hlavním cílem. Folikulostimulační hormony se podávají injekční cestou. Dárkyně se nemusí bát, aplikace je jednoduchá a bezbolestná. Injekce si žena píchá pouze jednou denně, a to po dobu nejčastěji 8 – 10 dnů, přičemž první podání je zahájeno na začátku menses. Po ukončení celého cyklu dochází k odběru vajíček. Dárkyně se nemusí bát, v průběhu stimulace jsou provedeny 2-3 kontroly, odběr krve a vyšetření vaječníků ultrazvukem.

Následný odběr vajíček probíhá v krátkodobé celkové anestezii vaginální cestou pod kontrolou ultrazvuku. Nejedná se o náročný zákrok. Většinou trvá jenom 10 –  15 min. Po zákroku je žena propuštěna cca po 2 – 3 hodinách.

Víte, co je MMA? V zahraničí patří MMA k nejoblíbenějším sportům

Už jste slyšeli o MMA? Jestli ne, tak určitě brzo uslyšíte. V zahraničí je to velmi oblíbený bojový sport a v současné době se stává oblíbeným i v České republice. MMA je zkratka anglického Mixed Martial Art, jedná se o plnokontaktní sportovní disciplínu, která využívá kopy, údery, zápas ve stoje, porazy a boj na zemi, je to směs různých stylů bojových umění a sportů. Samotná zkratka znamená smíšená bojová umění, ovšem bez zbraní.

Tento sport vznikl na konci 20. století. Cílem bylo zjistit a nalézt mezi různými bojovými sporty právě ten nejúčinnější způsob boje ve skutečných situacích neozbrojeného střetu. MMA je však fenomén až posledních dvou desetiletí. Kořeny má tento sport již ve starém Řecku, a to v 7. stol. př. n. l. Na Olympijských hrách byla disciplína, něco mezi boxem a zápasem, ve kterém byly povoleny všechny údery a nejrůznější zápasnické techniky. Pro nás je to teď naprosto nepředstavitelné, ale v té době bylo povoleno lámání končetin, vypichování očí či údery do rozkroku. Některé zápasy trvaly i několik hodin a nebylo překvapením, když boj skončil smrtí.

Kde se zrodila moderní podoba MMA?

Zrod moderní podoby MMA je možné vystopovat v Brazílii, konkrétně se týká rodiny Helio Gracie a umění Jiu-jitsu. Muž učil své syny v tomto boji, ti pak vydali proslulou Gracieovskou výzbu, která rodině zaručila slávu.

šechny zápasníky vždy zajímalo, který způsob boje je nejefektivnější, to vyustilo v roce 1994 v amaterský šampionát UFAC. Proti sobě se tenkrát utkalo několik bojových sportu jako je například Savate, Box, Karate, Jiu-jitsu  a další. Nikoho asi nepřekvapí, že vyhrál zástupce Brazilského Jiu-jitsu Royce Gracie. O této rodině jsme se zmiňovali již předtím. Vítězství mu zaručila technika boje na zemi, kterou ovládalo jen malé množství zápasníků. Ukázal tak všem svým soupeřům, co jim v boji chybí a že se musí naučit ovládat i umění boje na zemi, které je v tomto smíšeném boji jedno z nejdůležitějších. Bez něj svého soupeře nikdy nikdo neporazí.

Jak je to v dnešní době? Ačkoliv se většina bojovníků na něco specializuje, musí však v dnešní době ovládat všechny složky MMA boje. Je to boj v postoji, zápas a boj na zemi. Nejpopulárnější soutěží je americká UFC, v České republice je největší organizace GCF a MMAA.

Kde probíhá boj? Zápasníci bojují proti sobě v oktagonu, je to osmiúhelník vyplněný pletivem nebo stále častěji se vyskytují zápasy v klasickém boxerském ringu. Většinou se bojuje 5 minut a po třech kolech.

Přemýšleli jste někdy nad tím, jaký sport je nebezpečnější, jestli je to box nebo MMA? Podle studie Hopkinse jsou úrazy hlavy a mozkové krvácení příčinou úmrtí v bojových sportech číslo jedna. Studie však ukázala, že podle počtu zemřelých je nejnebezpečnější box. Toto zjištění asi není nic překvapivého, protože rychlost úderu boxera dosahuje neuvěřitelné rychlosti. Jedná se přibližně o 20 km/hod, což je naprosto neuvěřitelná rychlost a nemůžeme se divit, že dochází při zápase k tolika zraněním.

Pokud ale nechcete stát vy sami v oktagonu, určitě si můžete zápasy vychutnat z pohodní svého gauče.

Nechodím cvičit, proč? Jaké jsou naše nejčastější výmluvy?

Určitě všichni moc dobře víte, o čem je řeč. Taky jste se milionkrát přemlouvali k tomu, začít dělat něco se svým životem a začít zase aktivně cvičit? A taky se vám to nakonec nepodařilo, protože jste neměli čas nebo peníze? Jaká byla vaše výmluva? Lidí, kteří chtějí začít se zdravým životním stylem je mnoho, ale jen málo komu se to doopravdy podaří dodržet a svůj život změnit. Jaké jsou tedy naše nejčastější výmluvy?

Nemám čas

To, že někdo nemá čas je asi ta nejčastější výmluva všech dob a myslím si, že to neplatí jen u cvičení. A nejjednodušším řešením je “time management”. Každý je totiž schopen si najít jednu hodinu během svých 24 hodin na cvičení. Můžete jít ráno před prací nebo dokonce v obědové pauze. A pokud nechcete utrácet, určitě si najdete čas doma. Na internetu existuje nespočet videí, s nejrůznějšími cvičebními tipy. Populární je Youtube nebo kanál Blogilates, velkou spoustu cviků najdete i na instagramu.

Hodně lidí se také vymlouvá na to, že mají nepravidelnou pracovní dobu a proto nestíhají otevírací hodinu fitness centra.

Jaká je rada: Najít si fitness centrum, které máte po cestě do práce. Neztratíte tak další čas tím, že budete cestovat. Najděte si sport, který vás bude bavit, klidně to může být bruslení, nemusíte chodit jen do posilovny. Důležité je vydržet déle jak tři týdny, pak už vám to bude připadat normální a sport vám bude chybět.

Nemám peníze

Další naprosto absurdní výmluva. K pohybu nepotřebujete peníze, ale jen své vlastní tělo. Můžete jít běhat, na procházku nebo hrát míčové hry. Pokud se rozhodnete opravdu se svým životem něco udělat, určitě budete schopni se i v něčem omezit a najít volné finanční prostředky na zakoupení permanentky do fitness centra nebo členství do nějakého klubu. Pamatujte si, že nikdy není pozdě začít.

Jaká je rada? Neplaťte si jednorázové vstupy, ty jsou vždy nevýhodné. Zaplaťte si raději nějakou permanentku, která se vyplatí. Buď měsíční nebo vstupovou.

A všechny další výmluvy

Neumím používat stroje. Pokud neumíte používat stroje, poproste personál ve fitness centru, vždy vám ochotně pomůže nebo si zaplaťte trenéra, který vám vše ukáže.

Cvičení stejně nepomáhá a já nevidím žádné výsledky. pokud cvičíte pravidelně a výsledky se stále nedostavují, tak děláte něco špatně. Řešením je opět konzultace s trenérem nebo výživovým poradcem.

Dnes je moc horko nebo moc zima, prostě klasická výmluva na počasí. Na to se vymlouvá snad každý, když chce jít běhat nebo i cvičit. A ano, překonat počasí je někdy naprosto nadlidský výkon.

Nechci cvičit nebo běhat sám a nemám s kým. Další výmluva, proč nejít. Zkuste oslovit své kamarády a kolegy v práci. Nebo se vydejte běhat do parku a určitě se s někým seznámíte. Společně zvládnete víc, proto zkuste využít i sociální sítě. Parťák do deště se vždycky hodí.

Jsem moc stará na to, abych začala chodit cvičit. Tohle je nesmysl, nikdy není pozdě na to, začít cvičit. Existují i programy, které jsou určené pro starší a jsou přizpůsobeny věku a možnostem.

Takže pokud stále máte nějaké výmluvy, proč nejít cvičit, zkuste to překonat a najít si nové důvody, proč s tím začít.

Pečujte o vaši pokožku

Vaše pokožka je Vaše největší vizitka, kterou se prakticky každý den prezentujete na všech místech. Pokud chcete mít krásnou, výživnou a dokonalou pokožku, musíte o ni náležitě pečovat a to klidně i každý den, což je poměrně hodně náročná věc, díky které budete vypadat vždy k světu.

Když se řekne pojem “péče o pokožku” většina lidí z Vás si rozhodně představí tu ženskou pokožku, o kterou ženy každý den pečují a chtějí ji mít vždy krásnou, svěží a hlavně vitální. Díky tomu je potřeba aby každá pokožka dostala přesně to, co potřebuje a to hlavně získáte díky svému kožnímu lékaři, který přesně ví, jaký typ pokožky máte a jakým způsobem, jak často a hlavně jakými přípravky o ni dokonale a hlavně co nejefektivněji pečovat.

Hned na začátku je potřeba si říci, že cesta ke krásné a vitální pokožce je poměrně hodně dlouhá a záleží jenom na Vás, jakým způsobem o nic budete celkově pečovat a díky tomu si můžete zajistit krásnou a svěží pokožku – jak se říká, pokožku jako dětská prdelka.

Toto přirovnání je zcela pravdivé, což zcela jistě víte z vlastní zkušenosti. A nejedna žena či dáma se chce právě této pokožce přirovnat, což zcela jistě není krásný proces a v mnohých případech a to bohužel nepovede, což je škoda, nicméně na druhou stranu se o to můžete nějakým způsobem snažit a třeba si svého cíle vydobudete.

Co se týče mužské pokožky – i ta si mnohdy zaslouží každodenní péči a to je právě ta věc, kterou drtivá většina mužů bohužel zavrhuje a říká si, že se mají rádi takoví, jací jsou. Ano, to je sice pravda, nicméně na druhou stranu občas je potřeba svoji pokožku zkrášlovat a nějakým způsobem ji pomoci k lepšímu vzhledu a celkově k lepší náladě.

Krásnější pokožka díky přípravkům

Dnešní výrobci jsou všemocní a dokáží dělat jak přípravky na bolesti břicha, ale také i na krásnější a dokonalejší pokožku, což je věc, na kterou hodně hlavně žen slyší a chce ji využít.

Nicméně na druhou stranu není nic lepšího, než když si každý z Vás zajdete ke svému nejbližšímu kožnímu lékaři, který vám nejlépe na Váš v uvozovkách problém pomůže a poradí tu nejlepší a nejrychlejší léčbu, která je v tuto chvíli možná a hlavně co nejrychlejší.

V každém případě můžete pečovat o pokožku klidně i podle starých babiččiných přípravků a rad, které jsou možné. Nicméně záleží pouze a jenom na Vás, zda těmto v uvozovkám báchorkám a různým odvarů ze všeho možného budete věřit. A hlavně nikde není podloženo, že přesně na vaši pokožku bude daná látka reagovat stejně, jako na jiný typ pokožky.

Je to bohužel jak se říká riziko povolání a je pouze a jenom na Vás, zda tuto možnost využijete, nebo na druhou stranu necháte raději být.

Je sportovní genetika lepší a odolnější?

Někomu z vás se může zdát následující nadpis trošku zavádějící – nicméně je pouze a jenom na vás, jakým způsobem si dokážete danou věc vyložit a podle čeho berete svoje geny. Každý z nás má nějakým způsobem určené geny a genetiku celkově. Je to hodně ovlivňováno našim životem, zda sportujeme, nebo se snažíme dělat něco pro svoje zdraví . třeba jenom zdravě jíme a aktivně se snažíme sportovat. Tyto všechny věci jsou pochopitelně na naši straně a člověk by si měl také uvědomit, že se jedná o ty nejlepší věci, které si každý člověk může přát. Je tedy rozhodně dáno a pravdivé, že sportovci mají svoji genetiku rozhodně na lepší úrovni a jsou tím pádem celkově zdravější vůči okolním jevům, ale mají také silnější obranyschopnost a to je skvělé zjištění pro ty z vás, kteří se denně snaží sportovat, zdravě jedí a chtějí to v životě někam dotáhnout. Pokud tedy chcete mít za partnera a budoucího otce někoho, kdo má všechny svoje geny již na první pohled v pořádku a jsou zcela zdravě (tedy v drtivé většině případů), nejlepší je si začít vztah s nějakým sportovcem, který dbá jak o svůj zevnějšek, tak i o svůj vnitřek, což je zdravá strava a další věci, které k tomu zcela neodlučitelně patří. Jedná se o zajímavou věc, která je již roky ověřená a podložená.

Proč je právě genetika sportovců lepší?

Sportovci mají svoje geny jak se říká nejlepší a to hned z několika následujících důvodů, které si zde představíme a popíšeme. Jedná se tedy o tyto základní důvody:

  • ve zdravém těle je pochopitelně i zdraví duch
  • sportovci denně tráví hodiny sportem a jsou na čerstvém vzduchu
  • díky sportu mají čas přemýšlet nad běžným životem a celkově si svoje tělo určitým způsobem očistit

Geny a genové informace jsou zakódované podle hodně specifického a složitého klíče, který slouží k tomu, že jsou schopni lidé rozpoznat jak se k sobě daní lidé, tedy muž a žena, hodí a podle toho si také mohou diagnostikovat genetické informace, což je moderní metoda, díky které se lidé poznávají a věcí dopředu, jak spolu budou vycházet a jak se jim v jejich vztahu podaří. Pokud tedy chcete mít svoje geny daleko lepší, než je má většina světové populace, je tedy nejlepší se plně věnovat sportu a celkově se snažit se svým životem něco dělat, snažit se žít jednak zdravě, ale také si uvědomit, že stará pranostika a přísloví – ve zdravém těle, zdravý duch rozhodně funguje a je pravdivá. Podle tohoto zcela zajímavého a pravdivého tvrzení, které je na světě již stovky a možná i tisíce let by se lidé měli rozhodně řídit a snažit se mu alespoň z nějaké části přiblížit. Jedná se také o to, že sportovními aktivity si lidé dokonale jak se říká vyčistí svoji hlavu, kterou mají bohužel za dobu v zaměstnání atd plnou stresu a úplně jiných věcí, než by od nich člověk očekával. Jde také o to, jak se člověk celkově cítí vyrovnaně – to jsou všechno základní věci a fakta, která ovlivňují genetiku a vaše genové informace, které jsou ve vašem těle celé roky zakódované a postupem času se snaží nějakým způsobem vyvíjet a vyplouvat na povrch. Zálež pochopitelně pouze a jenom na vás, jakým způsobem si svůj život zorganizujete a jakým si jej povedete. Pokud chcete žít zdravě a se svým tělem a duchem něco dělat, rozhodně je nejlepší začít rovnou, což vám potvrdí většina lidí, kteří mají stejné, nebo podobné zkušenosti.

Investice do sportu nejsou skoro žádné

Každý sport si rozhodně a v každém případě žádá nějaké své základní investice. Je pouze a jenom málo sportů, které pro své vykonávání nepotřebují prakticky nic a můžete je denně provozovat i několik hodin. Nicméně v druhém případě je zde drtivá většina dalších sportů, ke kterým potřebujete pro vykonávání nějakou pomůcku, boty, tričko a nebo nějaké další a mnohdy i hodně zajímavé věci.

V tom případě a hlavně pokud se danému sportu chcete věnovat do něj musíte vložit nějaké své volné finanční prostředky, díky kterým se člověk uvolní a začne úplně jinak přemýšlet. První investice do nějakých základních a známých sportů nejsou rozhodně velké, což je pro většinu z nás asi hodně pozitivní a potřebná zpráva, díky které si sami o sobě začnete hledat nějaký nový a zajímavý sport, který můžete třeba po svém zaměstnání a po odpoledních ve svém volném čase dělat.

Je to velice zajímavá věc, když člověk hledá nějaký sport, kterému se bude celkově pochopitelně chtít věnovat a z toho důvodu je potřebné, aby mu daný sport hodně vyhovoval a chtěl se mu nějakým způsobem věnovat i celý další život a klidně i několik dalších let. Je to rozhodně zajímavé a přesné řešení, které si každý z nás uvědomí a rozhodně se v žádném případě nemusíte bát u nějakého sportu nějaké prvotní závažné informace, díky které si člověk uvědomí, jak jsou v dnešní době potřebné peníze prakticky na úplně všechny věci, které si člověk může buď udělat, nebo koupit.

Pokud tedy chcete investovat do lepšího sportovního vybavení, nejlepší následně bude, když se začtete detailně do dalšího článku, který bude hned následovat.

Prvotní investice do sportování jsou skoro zanedbatelné

Při samotné první investici do sportu se není rozhodně čeho bát a každý z vás by si měl uvědomit, že investujete do sportu, to pochopitelně ano, nicméně také investujete do sebe a svého osobního rozvoje. To je také pochopitelně hodně zajímavá věc, díky které si lidé mnohdy uvědomí, jak jsou důležité na světě různé sportovní aktivity, které vykonáváme a podle kterých také celkově orientujeme svůj život.

Bohužel lidé jsou sami o sobě jak se říká hodně líní a většinou se jim během dne nechce nic dělat. A když již nastane ta správách víle, když něco dělat chtějí, rozhodně to je něco, na co nemají bohužel čas a nebo nějaké potřebné vybavení. Nicméně u většiny dnešních sportovních aktivit potřebujete akorát nějaké sportovní oblečení a boty, což rozhodně všichni z vás máte.

A pokud ani tyto základní věci bohužel nemáte, rozhodně musíte sami uznat, že se nejedná o nějaké obrovsky velké investice, které by byl člověk nucen do daného sportu, který jej třeba baví, nebo celkově v budoucnu bude bavit investoval nějaké velké peníze. To po vás rozhodně nikdo nebude v žádném případě chtít a podle toho je také potřeba, aby si každý z vás uvědomil, jaké sporty chce zastávat a podle čeho se bude v dalších sportovních aktivitách nějakým způsobem rozvíjet, což je další velice zajímavá a předem jasná věc.

Jedinec může pochopitelně sportovat sám a nepotřebuje na to prakticky žádné vybavení. Pokud se chcete jít ven proběhnout, potřebujete k tomu pouze a jenom boty a nějaké sportovnější oblečení -* to jsou první základní věci, které je potřeba, aby každý z vás měl a podle toho začal sportovat.

V dnešní době dochází k mnohdy vtipné věci, se kterou se můžete běžně v ulicích nebo na sportovištích setkat i vy. Někdo, kdo nemá bohužel tolik volných prostředků sportuje jak se říká jako bůh, všechno mu jde parádně od ruky a to má nějaké staré sportovní tričko a třeba i roztrhané boty. A na druhou stranu vedle něj sportuje někdo bohatší, který má pochopitelně od hlavy až k patě značkové oblečení a ten nejnovější model sportovních bot – nicméně sportovat celkově vůbec neumí, což je hodně vtipná a celkově také i úsměvná věc. Tím jsme vím chtěli názorných způsobem ukázat, že sportování není založené na velkých investicích, ale na to, jak chcete vy sami sportovat.

Zahraniční sportovní turnaje

Jestliže již nějakou dobu aktivněji sportujete, rozhodně jste se dostali na nějakou lepší úroveň, než na samotném začátku, což je zcela pochopitelná věc, díky které se následně můžete také posunout dále. Jedná se tedy o tu nejlepší věc, jakou si můžete přát a podle toho také dále orientujete svoje sportovní aktivity, které vás neustále motivují pro další a hlavně lepší změny, které můžete celkově udělat.

Pokud se tedy neustále zlepšujete a je prakticky jedno o jaký sport se celkově jedná – můžete se po nějaké době dostat do tak dobré formy, že ji budete chtít nějakým způsobem s někým změřit a tímto způsobem se ještě více motivovat, což je další a rozhodně skvělá věc, kterou je potřeba aby si hodně lidí uvědomilo.

Nejlepší pro změření sil a elánu do dalšího sportování je navštívit nějaký turnaj, nebo zápas. Záleží také pochopitelně na to, jaký sport celkově děláte a podle toho si člověk může určit, co bude dále dělat a jak ještě více a těším způsobem se bude celkově motivovat pro daleko lepší a hlavně kvalitnější výkony, což je v dnešní době hodně zajímavá věc, která každého sportovce jak se říká táhne nahoru, jelikož v něco věří a v daném sportu to chtějí celkově někam dotáhnout.

To je další zajímavá věc, díky které si člověk uvědomí, že je potřeba mít okolo sebe nějaké dobré sportoviště, kam můžete třeba během dne a nějaké chvilce volna zajít a chvilku cvičit, běhat, posilovat a nebo nějakým jiným způsobem trénovat, což je to nejlepší, co si můžete přát.

Soutěžení ve sportu bylo vždy dobré a motivující

Všichni světoví a vrcholoví sportovci vám řeknou, že pochopitelně i oni nějakým způsobem začínali sportovat. Neměli prakticky žádné zkušenosti, nikdo je nechtěl trénovat a pomáhat jim. Takže jak se říká denně dřeli, několik hodin volného času trénovali, udělali si nějaký svůj individuální plán a makali. Makali tolik, že po několika letech se dostali do tak vysoké úrovně a celkově na tak vysokou pozici, díky které si celkově lidé uvědomí, že nyní je ta správná chvíle jít jak se říká s kůží na trh a svoje sportovní výkony s někým poměřit.

Jak jsme již říkali – záleží na tom, jaký sport děláte a tedy tím pádem i jakým způsobem ho budete moci změřit s někým z okolí, což je pro vás to nejlepší, co si můžete přát. Hodně také bohužel záleží na myšlenkách daného sportovce, jelikož když v daném zápase, turnaji nebo soutěži prohraje a nedopadnou jeho výsledky nějakým způsobem dobře, nebo alespoň podle jejich představ, může se jak se říká sesypat, úplně se položit a se sportováním celkově i seknout. Je to rozhodně zajímavá věc, nicméně musíme doufat, že bohužel i prohry k dnešnímu životu patří a podle toho se také každý z nás zařídíme.

A na druhou stranu, i samotná prohra je jistým způsobem motivace a pro někoho se jedná o tu nejlepší motivaci, jakou si vůbec můžete přát. To je dáno hned z několika důvodů, když si člověk například řekne, že makal celkově málo a do dalšího závodu nebo soutěže to musí celkově zlepšit a ještě na sobě více a více makat.

Jde tedy hlavně o to, jak vám daný sport vyhovuje a hlavně co jste všechno schopni pro něj a jeho fungování udělat. Jsou to poměrně hodně zajímavé teorie, které během svého života člověk nastřádá a je potřeba si i bohužel z nějaké mnohdy hodně nepříjemné prohry celkově odnést to nejlepší, co si můžete každý z nás přát a podle toho se dále také po světě pohybovat a mít jak se říká lepší vyhlídky, které vás celkově dokážou posunout na úplně jinou příčku a každá výhra je také pochopitelně tou nejlepší a nejsilnější motivují, jakou si člověk vůbec může přát. Podle toho také sportujte a snažte se celkově ve sportu dělat to, co vás nejvíce baví a podle toho uvidíte, jak vám to také celkově půjde.

Sportujte v každém věku

Jak vám snad každý doktor a hlavně člověk řekne – můžete sportovat prakticky v každém vašem věku a rozhodně samotný věk není nějakým způsobem omezující faktor, který by to chtělo vyměnit a pokud je vám třeba 50 let, nikdo vám rozhodně neřekne, že v uvozovkách nepatříte jak se říká do starého železa. Právě, že celkově naopak. Ve starším věku je vždy tedy rozhodně lepší si zajít k doktorovi, kterému sdělíte to, že chcete nějakým způsobem celkově sportovat a posílit svého ducha.

A jelikož samotný doktor rozhodně ví jaké jsou vaše možnosti a hlavně co vám také vaše tělo dovolí, je nejlepší, když si podle toho také vyberete ten nejlepší a také nejvhodnější sport, díky kterému budete posilovat jak svoje tělo, tak i mysl. Sportování je por starší lidi to nejlepší, co mohou celkově ve svém volném času dělat. Je to rozhodně hodně zajímavá věc, díky které se člověk dokonale uvolní, nicméně se také podívá na nějaké zajímavé místa, kam ho celkově sport nějakým způsobem zanese.

Každá věc jde jak se říká ruku v ruce s nějakou věcí další, což je pouze a jenom na nás, jak si ve své hlavě přeházíme a budeme schopni tyto zajímavé informace vstřebat. Podle toho také celkově každý z nás můžeme orientovat svoje další sportovní kroky a pro starší lidé je celkově sportování to nejlepší, co si mohou přát. Jsou denně a to klidně i několik hodin na sluníčku a podle toho si také celkově dokážou udělat obrázek o okolním světě, který je celý den okolo nich a na každém jejich kroku je také doprovází.

Sportování není rozhodně omezené vašim věkem

Každý doktor si vás rozhodně v každém věku detailněji prohlídne a následně vám také řekne, jak jste na tom celkově s vašim zdravotním stavem a také to, jaký je por vás nejlepší sport k provozování. Je to rozhodně zajímavá věc, nicméně v praxi funguje naprosto dokonale. Podle toho, jaké vám samotný doktor řekne, že můžete dělat sporty si vy můžete vybrat přesně to, co vám celkově nejvíce vyhovuje a podle toho se také i následně zařídit.

Na světě je tolik zajímavých a hlavně nenáročných sportů, které můžete pochopitelně i vy dělat a to je jedno, že je vám třeba 50 let, nebo klidně i 65 let. Hodně také záleží celkově na vaši samotné vůli a odhodlání, které jste schopni danému sportu věnovat a také na co je potřeba, aby si člověk při sportování zvyknou. Nicméně se jedná o rozhodně skvělou věc, díky které se člověk celkově uklidní, dokáže přemýšlet nad úplně jinými věcmi a díky pádem se prakticky denně hodně rozvíjí, což je také skvělá věc.

Jestliže si někdo myslíte, že ve vyšším a produktivnějším věku nemůžete bohužel sportovat – je to zcela mylná a hlavně špatná informace, která rozhodně není nějakým způsobem podložená. Je to hlavně z toho důvodu, že potřebujete nějakým způsobem aktivně žít a celkově sportovat. Pochopitelně se u lidí s vyšším věkem nejedná o nějaké adrenalinové sporty a další věci, kde je potřeba velká až obrovská fyzická zátěž. Je to zcela logické, že takové sportovní aktivity nikdo nebude dělat a to natož lidé, kteří mají vyšší věk.

Podle těchto pravidel, které jsme si v následujícím článku ukázali je nutné,  když se každý z vás budete věnovat nějakému svému oblíbenému sportu, který milujete, máte rádi a jste schopni se mu hlavně z dlouhodobého hlediska tal= věnovat. To je asi nejlepší základ a nejlepší věc, kterou si můžete přát a pokud sportujete ve vyšším a produktivnějším věku, budete denně na procházkách a dalších věcech, které uvidíte, kam až vás celkově také zanesou.

Je to rozhodně hodně zajímavá myšlenka a lidé s vyšším věkem mají pochopitelně hodně volného času, který mohou buď trávit doma koukáním na televizi, nebo aktivně sportovat a podle toho se také aktivněji hýbat, díky čemuž je možné, aby se lidé celkově hýbali, což je to nejlepší, co si můžete přát. A podle toho svoje sportovní aktivity také celkově orientujete